なんJ筋トレ部ワイ、定時退社してジムに行く

1 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:21:40
やるで

342 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:58:35
背中をでかくするなら床引きとトップサイドどっちがええんやろか
床引きならmax175や

341 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:58:33
>>330
上向きすぎなんちゃう

340 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:58:32
>>332
脂質と糖質は筋肉の敵とかいう奴らやぞ

339 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:58:31
>>306
凄い凄くないよりかっこええし

338 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:58:15
>>306
おっ万年増量期のデブか?

337 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:58:10
>>328
目的によるけど、とりあえずやるならプルスクワット推奨

336 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:58:04
>>322
批判じゃないけど体壊れないんか?

335 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:59
>>313
インクラインあんまやってねーわ取り入れてみる
あと上腕二頭筋サボっちゃうんだけどカール以外でオススメないすか

334 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:47
ワイも今日行くで
膝が痛いけど足トレするわ

333 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:43
>>306
女から見たら理想の筋肉っぽいけどなぁ
筋トレの筋肉って見せる用の筋肉やろ?
大会出るようなのってめちゃくちゃマイナーやんか

332 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:43
プロテインってただのタンパク質なのに何故か飲むと太るとか言われてるよな
カロリー低いのに

331 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:39
>>317
朝に朝食と一緒に一杯飲んでくとかでいいと思うがな

330 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:37
懸垂とかディップスやると首が筋肉痛になって二、三日調子が悪くなるんだけど、やりかたが不味いんかな

329 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:27
>>317
カロリーとかに気をつけてとったらええで
普段食ってるもんに上乗せすると太るけど

328 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:14
>>307
ほんと?フルスクワットがいちばんよい?

327 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:13
>>274
くびれが無いのが羨ましいわ

326 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:13
ワイもプール行くで
7時半からバタフライの講習会や

325 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:06
>>317
たいていの日本人はタンパク質不足しがちだから補助食品としていいぞ

324 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:57:02
>>317
痩せにくくなるから飲んだ方がいい

323 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:57
>>317
ダメって訳はないやろ体に悪いもんちゃうし

322 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:48
>>315
ワイ5ヶ月目やけど既にそうなってるわ

321 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:46
>>264
限界って個人によって変わるからな
もしかしたらその重さが限界なのかもな

320 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:31
>>301
今ちょうどベンチしてるからおしえたる
しっかりアーチ組んだら重さを肩甲骨に乗せれるんや
乗せたら腕のハの字に下げるイメージで下ろして足使って上げるんや

319 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:31
マンガで自重BIG3って見たけどどうなん

318 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:31
オプチマムってどうなん?
ちなボディメイクじゃなくて趣味のスポーツ強くなるためにトレーニングしてる

317 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:21
訳あってジムやめてプロテイン余ってるんやけど筋トレしてなくてもプロテインって飲んでええんやろか?

316 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:56:02
>>262
同じ性能なら重りは少ないほうがええに決まっとるやろ

315 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:55:53
>>310
筋トレってハマると積み上げてきたものが無くなるからやめれなさそう

314 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:55:52
バーベル買ったわ
ただなんの補助もないから20キロくらいでしかやらないけど家では

313 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:55:27
>>302
わいは停滞した時インクライン中心にしてたら上がるようになってきたわ

312 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:55:17
>>291
繊維もあるに越したことないぞ

311 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:55:09
これからの時期寒くなって基本長袖やから夏ほど筋肉見せる機会なんてないけどな

310 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:55:09
>>289
ガチ勢はこれ以上を望むんかな
レスにあるけどまた次の目標ができて止められなくなるってほんまなんかな

309 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:57
>>286
食事でタンパク質足りてればな

308 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:56
>>280
ワイはBCAAよりもEAAの方が効果感じてる

307 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:53
>>303
せい欲はすごくなるぞ

306 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:49
>>274
何かにつけてこの囚人貼るやつおるけどなんもすごくないんだが
体脂肪率低い所詮は自重やなって程度

305 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:47
>>274
座間の連続殺人犯も拘置所で筋トレしてるらしい

304 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:36
そういやUFCジムっていつになったら日本に来るんや?2019年にはオープンするって噂あったのに

303 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:34
スクワットってインポに効果ある??

302 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:33
ベンチ100から上行かねーわマンネリだ
刺激変えんとあかんのか

301 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:32
>>283
動画みたり手首のアレ巻いてるんやけどな100以上上げてる奴多すぎやろ

300 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:29
時間の制約あるんやろうけど減量関係無しに全身やったらカタボって減るばかりやろ
おくすりか?

299 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:20
>>214
小指浮いてるんやろ

298 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:17
>>269
こないだWWEに出てたUFC元世界王者のヴェラスケスの体つきめちゃくちゃしょぼくてビックリしたわ
現役の時からあんま変わらんくらいだし

297 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:17
>>275
ディフェンスはボクサーがヤバかった

296 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:54:07
EAAってなんであんな高いねん買えねえわ

295 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:52
>>214
骨盤と一緒に上半身も傾けてええんやで
骨盤込みで上半身真っ直ぐか自然な程度のアーチ描くくらいにしとけばええ

294 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:49
家で腹筋でいいじゃん

293 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:48
>>281
自重のみでこんな体作れるってすごいよな
ワイは無理

292 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:48
>>203
サンガツ

291 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:44
肉と魚とプロテインさえ摂取してれば野菜とかいらんよな?
サプリで補えるし

290 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:42
膝から下ってどうやったら太くなるの?ふくらはぎとか全然大きくならんわ

289 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:39
>>274
自重ではこれが限界やろな

288 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:34
>>280
正直栄養が足りてて初めて意味を成すからなくてもええと思う

287 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:22
マイプロやぞ、セールいっぱいしてるし

286 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:09
>>280
あれだけ飲んだ方が安いぞ
いろんなフリーソフト入ったパソコン高い値段で買ってるようなもんやぞ

285 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:53:07
公営ジムで施設凄いのは山梨県立武道館やったな
マシンの数多いし、新しいの入れてた
ブラジル人が鍛えまくっとったわw

284 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:59
北村の号泣動画ってめっちゃMAD作れそう

283 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:59
>>264
フォームやで
全身の使い方の問題や

282 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:56
山本先生のEAA買ったで!
セールで20%オフだった
まだ飲んでないけど

281 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:42
>>274
これ男ウケも女ウケも最強のからだよな
これ以上はなかなかない

280 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:34
BCAAとか興味あるけど
高すぎて手が出せねえ
あれ意味あるのか?

279 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:27
>>238
脂肪が落ちれば筋肉も落ちる
問題はその割合

278 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:24
>>271
プロテイン飲めば一瞬や

277 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:20
>>271
一日やからそんなにやぞ。
あと自分で作り始めるからな

276 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:17
>>265
ゴルスタとマイプロテインの2強やな
ビーレジェンド美味いけど高すぎる

275 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:52:17
>>266
ええなぁ
やっぱプロってディフェンスのセンスがすごいよな全然当たらんもん

274 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:59

273 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:53
>>267
シトルリン
トレ前に飲むとパンプしやすくなるとは言われてるけど個人的には微妙

272 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:48
>>252
ワイスタートは同じような体重で40×3やったぞ

271 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:42
有識者「体重の2倍のグラム数のタンパク質を取れ」
ワイガリガリ「サラダチキン4個分!?ほな…」

筋トレしてる奴はすげーわ

270 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:33
ダンベルほしいなー
フレックスベルのダンベル買おうかと思ってるんやが誰か使ってる?

269 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:31
>>262
パワー=筋肉量にはならんからな
井上尚弥なんて細いのにあのパンチ力だし

268 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:29
>>230
県立のトレーニングルームたまに行くけどマシン充実してて2時間で420円シャワーも浴びれる
別料金で体の成分測定とかパーソナルトレーニングもあるで

267 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:20
シトリックスだかのアルギニンって筋トレには効くんか?
チンポはビンビンになるらしいが

266 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:18
>>260
マスやな
ワイはキックはじめて3ヶ月たってないからほぼガチで行くけど

265 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:51:09
プロテインはゴールドスタンダードのホエイ飲んでるわ

264 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:59
ベンチの重量全く上げられんのやけど何でやろ60~80が限界やちな193/93

263 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:48
>>252
初心者ってそんなもんやろ

262 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:41
スポーツにおいて筋肉量の多さによるパフォーマンスとの相関ってダイレクトに関係してくるかんじじゃないのは確かなんだよな
筒香とかすげえだらしない体してるもん

261 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:36
ウ板は自分より大きいやつは基本ステ認定やからな

260 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:33
>>248
すごい
マス?

259 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:25
>>230
時間制限無いとこ多いで
あっても安いし気にする程じゃない
会員登録で住所書いたり、初回利用時にトレーニングの講習儲けてるとこもあるが
入会料取るとこはまずない

258 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:19
>>252
いやそんなもん
重いのあげたいならやり込むのみ

257 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:14
>>247
別にそこまで体でかくせんでよくないか

256 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:50:06
ワイも帰宅中や
飯食って足トレや

255 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:45
>>208
頑張って食って体重は増えてきたけど筋肉がちゃんと成長してんのか最近不安になってきてな…
10キロ弱増えたのに見た目全然変わらず薄っぺらいし

254 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:42
なんでなんjで筋トレスレ立つとこんな伸びるんや
ウ板こいや

253 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:38
会社の福利厚生でNASとか1回700円で使えるけど毎回受付めんどい

252 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:38
身長170体重58kgなんやがベンチ40×10×3が限界や
体格的には重量もっと上がらなアカンよな?

251 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:31
というか高校球児は単にオーバーワーク
あれじゃ筋肉もつかんわ

250 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:30
わい新入社員やけど分からんこと多くて勉強したいけど趣味に全降りしてるは
こんなんで大丈夫なんか?

249 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:27
ほなジムついたで
またな

248 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:26
ワイも定時上がりでジム行くンゴ
今日風邪気味やけどK-1選手とスパーや

247 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:22
筋トレとか結局骨格ゲーだよな
もともと骨格が細いやつは薬に手出さん限り人よりもマッチョにはなれん

246 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:17
>>194
栄養が横だけじゃなく縦(身長)にも使うからやろ

245 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:09
今日は腕の日や
1時間で帰るで~

244 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:02
なんUにあった筋トレ部のスレが消えて悲しい
誰か立てろ

243 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:49:01
>>207
でも全員大枠は言ってること同じようなもんやから誰でもええで

242 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:55
>>236
相澤くんやっけ?高校生からデッカい子もおるし、鍛え方の問題や

241 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:52
169センチ50キロ体脂肪率8%ワイ死にたい

240 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:49
>>231
ミロスのジャイアントセットでやってるぞ
バーベル→ハック→レッグやったと思う

239 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:42
>>216
学生やったら学内にジムあるんちゃうの

238 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:40
>>232
なんかランニングとか筋肉落ちるから無意味って言われたけど
プールで泳げばええんか?

237 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:08
>>226
そもそも体脂肪率なんて指標の1つに過ぎんから気にせんでええ
大切なのは見た目や

236 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:04
>>210
球児やからとかやなくて高校生やから細いってのあるやろ
10代みんな線が細いわ
当たり前やけどな

235 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:03
スクワットはかかと高いリフティングシューズ買って履いて
ハイパーで担いでやったら今までできなかったかフルスクワットが自然にできるようになったンゴ

深くしゃがみこめるって最高やな

234 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:48:01
一応大学に無料のジムあるんやけど説明会が面倒やのと17時までとかしか空いてないから行けないわ

233 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:59
クリロナみたいな体になりたいんだけどどうすりゃええんや
あいつサッカーやりながらあの体型維持してるのすごすぎやろ

232 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:55
>>226
有酸素

231 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:53
山岸の動画見るとバーベルスクワットはしてなかったな
マシンスクワットとレッグプレスのスーパーセットというキチガイトレしてるけど

230 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:29
>>204
公営ジムってのは使用料払ってあとは好きにどうぞって感じなんか?時間制限とかあるんやろか

229 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:28
クレアチンってほんまに効くん?

228 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:28
>>216
市営体育館探して見るんや

227 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:28
1人暮らしやと帰って飯作らなきゃ…って気になるからジム行く暇がないわ
代わりに早朝ジョギングしてる

226 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:27
身長168
体重58
体脂肪率15%

体脂肪率ってどうやって落とすんや?
ジムで筋トレしても全く変わらん

225 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:21
オリンピックシャフトのバーベルセット買った後はラック買いたいわ

224 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:09
>>216
公営ジムでええやろ
市区町村によっては立派なマシン揃えてるとこあるで

223 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:47:05
>>210
トレーニーからしたら基本みんな細いやろ
体の厚みがないし

222 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:46:58
>>216
ボディメイクは金持ち現代人の道楽やからな

221 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:46:55
>>212
場所によるやろ
TIPNESSはエチエチやったで
高いから辞めたけど

220 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:46:34
スクワットは必ずやる
チキンレッグはみっともないのでね

デッドリフトは腰やるからやんない
ベンチプレスよりダンベルフライのほうが効く

219 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:46:17
>>202
次の壁が見えてきてやめれなくなるんやろなあ

218 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:46:10
>>202
やめんでエエやろ
目標達したら、そこそこの重量で維持すりゃええよ

217 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:46:10
ケトダイエットしたいな。

216 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:46:07
ジムってなんであんなに高いんやろな
学生にはしんどいわ

215 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:58
>>199
そらあるやろ

214 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:51
スクワットで骨盤傾けずにやるって普通に考えて不可能じゃね?
膝を前にダサないようにしたら自然と骨盤前傾するしそれより後傾させようとしたら絶対反り腰になるんだが

213 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:48
>>198
1回700円くらいや

212 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:45
ジムはエロい女性おるって聞いたから通い始めたけどジジババしかおらんやんけ!
ちなセントラルウェルネス

211 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:41

210 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:36
>>194
高校球児が細いとかギャグ?

209 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:35
でもチートデーやっぱ入れないとあかんのやな体重の落ち方が違うわ

208 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:31
>>196
恵まれすぎや
効果あるなら家でええやろ

207 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:30
>>180
あ、海外の大会でとったな‥じゃあyoshiあたりが無難か

206 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:30
>>194
アレは食生活ちゃうんか

205 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:26
>>189
ゆっくりジョギング30分
多少筋トレ
バイク30分

204 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:24
>>168
仕事休みの日だけでも公営ジム行くとかどうや?
色々な市町村のジム行ってみて、自分の気に入ったトコ使うのがええよ
会員にならなくてもいいし、500円以内で使えるトコ多いやろ

203 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:17
>>148
それでええで
トレーナーに色々教えてもらえ

202 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:05
ベンチプレスいま105キロくらい
120まで行ったら辞める

201 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:45:02
>>107
正直うらやましい
ワイも頑張るか

200 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:55
全体的に体脂肪落としたいんやけど糖質制限しながら筋トレでええんか?

199 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:53
家でローラーやってるだけなんやが、効果ある?

198 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:47
月いくらぐらいのジムや?

197 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:44
>>169
メリハリは大事やね

196 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:42
>>181
フラットベンチと24キロまでのダンベル×2はある

195 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:33
>>168
ジム楽しいで
受付の可愛い子見れるだけで楽しいわ

194 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:27
>>179
高校球児とかあんなに練習してるのに基本みんな細いやん
プロになると一気にでかくなるけど

193 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:44:06
ワイはコンタクトスポーツやっとったけどスクワットやらへんって選択肢は考えられへんなあ

192 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:57
僧帽筋鍛えずにその分三角筋頑張ればいいのに
せっかく努力してるのに>>107みたいなキモイ体にするのは勿体なすぎるやろ

191 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:53
>>162
ベンチ豚はどこにでもおるでな
ワイもやし

190 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:51
>>156
最初はやってるで

189 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:49
ジムJ民はランニングマシーンとかやるん?

188 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:43
>>160
習慣にしてしまえばなんJやるくらいの気持ちでやれるぞ

187 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:38
>>107
痩せて筋肉のラインがわかりやすくなっただけやん

186 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:38
体育館行きたいけど仕事おわんね
すべて無気力になっていく

185 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:31
>>160
半年続けたらもう習慣よ
逆に辞められへん

184 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:24
>>177
肩周りをガチガチにすれば映えるんやろうけどな

183 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:22
>>163
サポーターあるなしじゃ全然違うで
ただ痛かったら絶対やめた方がええな
痛くならないトレーニングで体動かそう

182 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:19
フォームからして人間の関節に全く向かないスクワットやるぐらいなら
レッグプレス、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワット極めろが

山本先生の教えや

181 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:18
>>168
ワイは家だけど見た目けっこう変わったよ
自重はきついかもなぁ

180 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:09
>>149
北島先生もなんだよなあ

179 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:43:04
>>158
若いほうが付きやすいんちゃうんか?

178 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:59
わい筋トレ初心者
今日は何故か調子よくてデッド120キロ5レップ腰全く痛くならずにできたンゴ
動画で見たホの字の呼吸+腹殴られたときの感覚で腹圧高めたら全く違ったわ

ちょっと意識するだけでこんな変わるんやね

177 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:25
>>107
おめでとう

でもこういうの見る度思うんやけど
僧帽筋ってやっぱ鍛えるほどキモくダサくなるな
絶対鍛えない方がいいやろこれ

176 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:25
RedditのPPLプログラムええで
BIG3しっかり入っとるしOHPもあるから肩もムキムキや

175 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:23
>>159
ガチでやばい人だと水も食いもんも何も口に入れずとにかくおしっこ出す
練習はある程度喉が乾いたらストップ
まだそこまでする人はほとんどおらんとは思うけど

174 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:22
ワイは手首をやってお休みや😭

173 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:19
>>138
ええやん

172 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:13
かつや北村の暴言からのこだまさんに怒られる動画草生えた
凶暴性が出るんやろやぁ筋トレしてると

171 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:05
>>136
わかるンゴ
仕事柄スーツは滅多に着ないけど憧れるわ

170 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:05
ファスティング教えてもらって体重100→93になったわサンキューj民

169 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:42:05
ワイゴールドジムそろそろ1年やけど体系変わってなくて草や
増量期→減量期(現状維持)でダラダラやっとるのほんまアカン

168 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:41:56
家トレ初めて3ヶ月やけどやっぱジム行った方がええんかなぁ

167 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:41:45
>>159
水分抜きまくるのもそうやけど
今は大概禁止やが血液抜いて後日体に戻すやつもおる
体に悪すぎるから規制の方向

166 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:41:43
>>126
趣味やで

165 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:41:43
>>160
脳を騙すんや。ましであくび出るほど簡単なとこからやったほうがええぞ、そもそも時間ないとかならあかんけど

164 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:41:40
なんUの筋トレ部っていつのまにかなくなってたな
ネットマッチョの巣窟やし当然やけど

163 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:41:18
>>131
サポーターはあった方がええんやな
そもそも肩が壊れててバーベル担いだ状態で右手がバーに届かない模様
無理すりゃ届くけどくっそ痛いンゴ

162 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:58
>>109

わいのジムはデッドすらやっとる奴おらんから恵まれとるわ

みんなベンチに自身ニキばっかや

161 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:45
>>126
こういう発想のやつって、趣味はジョギングのやつはみんなフルマラソンガチ勢みたいなレッテル張るんかな
運動不足解消への適度な運動と体調管理で筋トレも多いやろ

160 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:43
続けられるってのがうらやましいわ
続けられる精神あれば人生何でもできるのになぁ

159 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:31
水抜きって何するん?
鷹村みたいに干し椎茸口に含んで戻すんか?

158 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:25
やっぱり若いと筋肉つきづらいってのはガチなんかな?今二十歳やけど目に見えるほど変わらん 服着たらその辺のおっさんよりも細い

157 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:22
せっかくジムに行く習慣できたのにゲームで全てが水の泡になるとは思わんかった

156 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:18
>>141
カツヤキタムラもビッグ3全くやらなくてあの体やしな

155 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:14
>>141
ビッグスリーにこだわる必要ないってな

154 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:10
>>145
スクワット2回分で足ぷるぷるやわ
3ステージとか連続で行ける人凄いと思うわ

153 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:40:02
レッグプレス400kgいきたいンゴねぇ…
まだ300で10x3が限界や

152 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:59
>>114
プランクとか動画で見てたら「なんやこの楽な運動」とか思ってたけど
30秒くらいで全身プルプルしてきてすぐ腹筋イタイイタイやったわ
でも毎日やるぞ
>>125
M字腕立てが5回のところ7回になったで
恥ずかしい数字やけど自分としては進歩と思う(というか思い込む)

151 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:55
>>119
水抜きは最終段階やろ
最近あんま見かけんけどギリギリまで腹たっぷたぷの格闘家とかおるから短期で痩せたいなら真似するしかないと思うわ

150 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:48
>>141
ほんまか?
まぁユーザーなら分割でネチネチ追い込んだ方がええやろうな

149 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:34
>>141
山本先生はヤクブーツありきだから北島先生のほうがええぞ

148 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:30
初心者はゴールドジム行っとけばええんか?
腹くっそでとるんや…

147 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:22
>>126
体動かすのに別に理由なくね
人間寝てる時以外体動かしてるんやし

146 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:21
>>107
ええやん

145 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:05
>>134
あれスクワットだけキツすぎるだろって思いながら見てたわ

144 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:39:01
>>126
全レスイッチが追いついてないだけやんけ

143 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:59
>>104
パワーグリップ買うとええで

142 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:58
https://i.imgur.com/I7HuLmC.jpg
ワイは最近これを朝夕やってる

141 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:51
スクワットはやらんでええよ

世界の山本先生が全くやる必要ない言うてたから

140 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:49
>>94
食わないで高強度の運動し続けろ

139 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:44
>>126
お前みたいなやつってどういう答えを望んでるんや?
まぁ強いていうなら君みたいになりたくないからだよ

138 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:43
ワイも来とるで
昨日はオッパイちゃんの筋トレ見ながらスケベなこと考えてたわ

137 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:41
>>102
別になんでもいいと思うで
ただやつらは1日の計量の為だけに減量をしているってことは念頭に置いといたほうがええな

136 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:38
スーツがビシッと決まる身体になりたいンゴねぇ

135 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:33
今日からワウィも年末に向けてやるわ。゚(゚´ω`゚)゚。

134 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:31
最近筋トレと称してリングフィットアドベンチャーッテのはじめたけどマジでキツイわあれ

133 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:29
>>126
かわいそう

132 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:22
>>86
ワイと似たような身体してそうやな
今はワイの方が少し細いけど

131 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:09
>>89
ワイも両膝壊しとるけどサポーターつけてフォームちゃんとやれば大丈夫やで
ただ無理は禁物や
少しでも痛かったり違和感あれば即やめでおk

130 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:04
家で懸垂できるとこないんやが

129 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:38:03
>>95
ベンチは体重にも比例するからなぁ
軽いときついかも知らへんな

128 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:45
>>81
これよな

127 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:42
ベンチプレスやっと100kg挙げられたわ

126 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:37
ねえ、なんのために鍛えてるの?w
なんで答えないの?w

125 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:36
>>79
ええやん
継続や

124 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:36
>>113
せや、簡単でええなあれ

123 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:32
>>107
おめでとう

122 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:26
>>37
というかビッグ3の代用にできるトレもあるしな
筋トレなんて本人の努力と創意工夫次第やと思うわ

121 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:22
>>110
ありがとう
今からまたジム行ってくる

120 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:21
>>98
いやそれがそうでもないんや
家系が胸が厚くて足が細い逆▽体系やからな
胸板は厚い厚い言われるけど足は細いって言われる

119 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:11
>>90
ボクサーの減量は体内から可能な限り水分を抜くっていう減量だから体脂肪を落とすそれとはちゃうで
一般人がやったら体壊すで

118 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:37:09
>>70
現状維持が精一杯やで

117 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:58
上半身アカンけどレッグプレスなら200kgでセット組めるわ

116 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:50
>>107
すげぇぇ

115 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:46
24時間のが近場にあって助かるわ

114 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:41
>>79
そんだけでもやってるとやってないじゃ天と地程の差あるで
毎日休まずやるんやで
体がいつでも運動できる状態に保たれるで

113 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:37
>>69
世界一浅いスクワットか?

112 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:36
体重増やしたいンゴォ....

111 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:21
>>100
楽しいで
でもジムとの両立はワイには無理や

110 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:19
>>107
頑張ったな

109 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:18
>>63
ハーフならやってもええけど、ハーフやってると小馬鹿にされるやん

108 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:03
>>79
運動やな
筋トレではない

107 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:01

106 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:36:00
なんJ民から見てカネキンやジンてステロイド使ってるの?

105 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:59
>>62
ちょっとワケアリで今月末まで1回絞りたいんや

104 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:55
big3挑戦しとるけど先に腕の方が疲れて継続できんわ
これやるにはまだ早すぎるってことなんか?

103 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:52
>>94

102 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:51
>>90
サンガツ
それに加えて筋トレするのはあまり良くないんか?

101 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:36
ここ一年で体重が49キロから60キロまで増えたから筋トレしようかな。

100 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:35
>>59
楽しいんか?

99 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:35
j民の僧帽筋中部、下部のお勧めトレーニングなんや?

98 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:35
>>86
初心者でベンチ85いけるならスクワットもっといけるやろ
甘えんなカス

97 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:28
なんのために鍛えてるの?w

96 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:22
>>58
ええやん
ワイは家狭くて無理や

95 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:20
>>56
80とかデッドリフトでもセット組むのは無理や
とりあえずブリッジがしっかり出来てないから少しずつ慣れるわ

94 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:18
ちな短期間で極度に痩せる方法教える気はない?

93 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:14
>>77
無能

92 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:10
>>55
石井教授はスクワットよりデッドの方が安全言うとるで

91 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:35:06
>>64
普通のレッグプレスマシンしかないンゴ…

90 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:59
>>60
ダイエットじゃなくてボクサー式の減量になるだろうな
つまるところ徹底した食事制限と運動や

89 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:44
>>55
ワイ肩と膝故障しとるからスクワットも怖いんや

88 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:42
>>71
ワイはYouTube見ながらトレッドミルで走るンゴ
マイクラの建築動画いいゾ~

87 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:36
>>38
ワイは半年続けて今65やで
80とかあげれる気せーへん

86 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:34
>>49
トレーニーは体脂肪率か体重で増量期減量期わけるんちゃう?
ちな体脂肪率22% 175/75キロ ベンチ85 スクワット85の初心者や

85 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:30
体見せてや

84 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:25
>>59
あれ良さそう
欲しいわ

83 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:21
>>54
月とか決めないで毎回限界を超えるんやで

82 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:12
ジムでたっぷり汗かいたあとの温泉、サウナ最高やねぇ

81 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:11
筋トレは自己満やぞ
適当にやれ

80 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:06
>>51
さむいやん
サボるとすぐやめちゃうからわざわざジムいって歩いとる

79 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:05
わい始めて10日の初心者マン
プランク1分×2 M字腕立て5×4 バックプッシュ5×4 フルスクワット10×5 ジョギング3km

これでも一応やったといえるんかな

78 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:04
>>53
補助台ないんか?

77 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:34:03
>>72
ダメです

76 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:54
>>50
そら可哀想やな…原因は仕事か?

75 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:50
働いてジム行ってる人マジで尊敬するわ
就職したらできるとは思えん

74 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:41
>>55
スクワットとにかく吐きそうだから嫌だわ
スクワットの日は憂鬱

73 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:38
インキャワイ、リングフィットで遊ぶ

72 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:37
>>59
あれってスイッチライトで出来るんか?

71 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:34
>>48
すーぐ寒くなってまうわ
秋とかあらへん

70 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:24
>>61
週一だとどんくらいでかくなるん?ワイ週3やけど全然変わらんわ

69 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:23
きんにくんの超簡単筋トレやりはじめたわ。
簡単やから続いて楽しいわ

68 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:21
>>47
やるだけええやん

67 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:20
仕事中はそう思ってもいざ仕事終わったら割と疲れてて家でだらけてまう

66 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:11
>>46
ワイは有酸素できへんわ心が弱い

65 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:07
ワイもトレしないとなあ

64 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:03
>>57
45度レッグプレスや

63 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:33:00
デッドは確かに腰いわすからハーフデッドお勧めするやで

62 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:53
もう減量するのか
ゴールいつや

61 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:46
>>45
今は週1日や
激務やからしゃーない
毎日6時に家出て帰宅は22時やで

60 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:44
2週間以内に最大限体脂肪落としたいユナが何しればいい?

59 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:42
ジム通い定着してきたのにリングフィットアドベンチャー買ってもうた
ジム行く体力も時間も無くなってもうたわ

58 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:23
ワイは実家の一室を筋トレルームにしたで

57 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:22
>>43
なんやそれ?ぺっこり?

56 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:13
>>38
五ヶ月やってるなら80くらいまではすんなり行くんちゃうか?
50上げてきついならフォームとか見直してみるんお勧めするわ

55 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:13
でもBIG3ってデッドリフトは確かに腰いわしそうやが
スクワットは言うほど危ないか?高重量やとベルトは半必須みたいなもんかもしれんが
ベンチは楽しいよな

54 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:12
>>44
毎月2.5kg増やす感じでええんか?

53 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:12
1人でベンチプレスするの怖いから ずっとダンベルプレスやわ

52 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:10
>>42
参考になるほど大した身体しとらんから他の人の聞いてくれや

51 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:32:09
>>47
歩くだけなら散歩でええやん

50 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:52
>>41
わいは鬱病手前やからなんもやるきおきん
家帰っても何もする気力がない

49 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:49
>>39
身長-体重って意味ある指標なんか?

48 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:33
ランニングが気持ち良くなってきたけど走れない時の辛さも強くなってきた
足がダルくなるんじゃ

47 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:29
ワイいつもランニングマシンで歩いとるで
筋トレとか次の日辛そう

46 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:27
>>20
ランニングもダッシュもやっててん
酸素足りてないだけや
水分もプロテインもちゃんととってるでイッチも頑張ってや

45 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:19
週何回くらいやってるの?

44 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:12
>>38
10rep3set行けたんなら月42.5kgにせんと

43 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:31:02
ビッグ3やらんって事は45度とかってことか?

42 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:30:43
>>35
参考にするんや

41 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:30:40
>>36
逆に筋トレ行かないと仕事のキチゲが開放できんようになったわ

40 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:30:18
>>34
自宅にバーベルは羨ましいンゴ

39 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:30:15
ワイデブ減量中も我慢できずバグバグ喰ってしまう
身長-105すらきついデブにはきついわ
今日は下半身やからダルいなぁ

38 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:30:08
ワイは筋トレ始めて5ヶ月、BIG3やり始めて1ヶ月やけど
まだベンチプレス40kg10回3セットから増やせる気がしないわ
どんなペースで上げてけばええんや?

37 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:29:57
>>32
BIG3が効率ええのかも知れんけど危険性とか考慮したら何でもかんでもBIG3で推し量るのは合理的じゃないよなあ

36 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:29:55
筋トレモチベ続かんわ

35 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:29:05
>>30
ほんなら何のために聞くんや

34 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:28:45
>>31
バーベルは持ってるんや
てか家だとそんな重量増やせんよ

33 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:28:38
>>29
増量は何か意識して食ってるんか?ワイもガリやから参考にしたいわ

32 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:28:29
>>22
気にするな
big3に頼るガイジや

31 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:27:39
>>28
そういう意味ちゃうで
誤解させてすまんな

もっと重くて調整出来るやつ買った方が長く色んなメニューに使えるって話や

30 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:27:30
>>26
せーへんわ
わいも初めて半年や

29 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:27:01
>>15
もとがガリで数年運動してなかったんや
それでも10キロ増えたからだいぶ変わった方やな

28 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:26:31
>>24
おれはマウント取られたんだが?

27 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:26:25
筋肉画像で見せて

26 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:26:16
>>23
マウント取る気やろ?

25 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:26:15
>>22
時間効率悪すぎでしょ
頭悪いんやなあ

24 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:26:02
>>19
軽すぎない?

23 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:25:54
>>11
メニュー言ってみーや

22 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:25:48
>>17
BIG3信者怖いンゴ…

21 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:25:38
>>16
ジムも楽しいで

20 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:25:22
>>14
水分しっかり取るんやで
減量中か?

19 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:25:20
今日ダンベル10キロ届いたから楽しみや

18 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:25:06
>>13
むしろ就職してから始めたンゴ
本人の努力次第やで

17 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:25:01
big3やらんのに全身とかアホかな

16 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:24:47
>>10
ひょろひょろ家トレおじさんや

15 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:24:44
>>12
自重で身体変わるほどやれるのが凄いわ
ワイは自重は大してやらんで飽きてしもた

14 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:24:22
もうやってきたで
フラフラや頭まわらん

13 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:24:16
来年就職なんやが筋トレ続けられるか心配や

12 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:24:08
自宅でメイン自重やけど体変わってくの気持ちええな

11 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:24:06
>>9
BIG3やらんから分からんわ

10 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:23:52
>>8
行こうや

9 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:23:51
big3なんぼや?

8 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:23:41
ええな

7 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:23:35
きんに君すごいわ

6 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:23:25
バッキバキのキレッキレになるのは大変なんやな

5 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:22:55
そもそも減量も中途半端になってしもうてるわ

4 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:22:39
減量中やから高重量キツいわ

3 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:22:09
ホンマは分割したいけどしゃーない

2 風吹けば名無し 2019/11/06(水) 18:21:59
今日も全身やるんや

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